Bëlleg, Einfachheet, Effektivitéit - dat sinn d'Virdeeler vun der Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht, bekannt zënter antik Zäiten. Wéi och ëmmer, vill sinn duerch seng Nodeeler duercherneen - Middegkeet, Kappwéi, plötzlech Stëmmungsschwankungen, Ofsenkung vum Blutdrock, Monotonie. An all Fall sinn d'Konsequenzen reng individuell, awer am allgemengen ass et dës Fonctiounen, déi berücksichtegt ginn.
Mechanismus vu Gewiichtsverloscht
Buckwheat ënnerscheet sech vun aneren Diäten, datt Dir e ganz kalorieescht Produkt iesse musst. 100 Gramm Getreide enthält ongeféier 300 kcal, wat e komplett Gefill vu Fülle gëtt an Erschöpfung verhënnert.
Wéi geschitt Gewiichtsverloscht:
- Kuelenhydrater an Diätfaser, déi a Getreide enthale sinn, ginn ganz lues ofgebrach;
- vill Energie gëtt fir se ze verdauen;
- d'Gefill vum Honger nom Iessen dauert net laang genuch;
- all dës Zäit gëtt Glukos noutwendeg fir normal Leeschtung an d'Blutt;
- Diätfaser botzt de Bauchmauer vun organeschen Dreck, verbessert d'Verdauung an d'Léisung vu visceral Fett, dofir ass d'Buckwheat-Diät recommandéiert fir haaptsächlech benotzt fir Bauchfett ze verléieren;
- D'Darm befreit vu schiedleche Substanzen förderen de schnelle Metabolismus, op deem Gewiichtsverloscht hänkt.
Dank dëse Funktiounen gëtt d'Buckwheat-Diät vu villen Ernährungsberoder fir séier Gewiichtsverloscht recommandéiert. Et erlaabt Iech bis zu 1 kg pro Dag ze verléieren, sou datt et gutt ass fir kuerz virun engem wichtegen Event a Form ze kommen.
Dëst ass interessant. Buckwheat gëtt d'Kinnigin vu Getreide genannt. Dëst ass dat ëmweltfrëndlecht Produkt dat keng Dünger fir d'Kultivatioun erfuerdert. Also keng Angscht virun Toxine an Nitraten a senger Zesummesetzung.
Kontraindikatiounen
Wann Dir fir eng laang Zäit oder falsch gefollegt gëtt, kann d'Diät zu Gesondheetsproblemer féieren. Mangel un Zocker provozéiert Hypoglykämie, d'Haaptsymptomer vun deenen sinn Schwindel a lues mental Aktivitéit. Dofir ass et sou wichteg fir Kontraindikatiounen ze halen.
Krankheeten:
- Diabetis mellitus;
- ulcers, gastritis an aner gastrointestinal Krankheeten;
- arteriell Hypertonie;
- Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System;
- metabolesche Problemer;
- stomatitis, gingivitis;
- Onkologie;
- Nieren-/Leberfehler.
Physiologesch Konditiounen:
- Alter ënner 18 Joer;
- menopause;
- Schwangerschaft;
- Laktatioun;
- menstruation.
Situatioun Kontraindikatiounen:
- Examen;
- Concoursen;
- Aarbecht verbonne mat schwéieren Laascht (kierperlech an intellektuell).
Situationell Kontraindikatiounen si Liewensëmstänn, déi erfuerderlech Konzentratioun vun Opmierksamkeet, intensiv Gehiraarbecht a gezwongen kierperlech Aktivitéit erfuerderen. Während esou Perioden brauch de Kierper eng gutt Ernärung, eng Versuergung vun nëtzlechen Substanzen a Kuelenhydrater. Eng Diät baséiert op Buckwheat entzitt Iech all dëst.
Just eng Notiz. Laut Fuerschung, Buckwheat (wann se a Moderatioun verbraucht gëtt) verbessert d'Stëmmung, verbessert de psycho-emotionalen Zoustand an d'Gehirfunktioun. Awer als Deel vum Gewiichtsverloscht sollt Dir net op sou e positiven Effekt zielen, well de Kierper muss vill nëtzlech Substanzen verweigert ginn.
Optiounen
Et gi verschidde Méiglechkeeten fir d'Buckwheat Diät, wat d'Wiel vun enger Method méi einfach mécht. Zum Beispill, fir Gewiicht vu 10 kg oder méi ze verléieren, musst Dir op d'mannst 2 Wochen drop sëtzen, d'Cereal mat anere Liewensmëttel verdünnen. Wann Dir séier Gewiicht verléieren musst, kënnt eng strikt 3-Deeg Diät oder e Fastendag nëtzlech.
Duerch Timing
Dräi-Dag
D'3-Deeg Diät gëtt a verschiddenen Optiounen presentéiert:
Klassesch - beinhalt d'Iessen vu Getreide mat kochendem Waasser. Menu fir den Dag: fënnef fraktionell Portiounen vum Haaptprodukt (an der Handfläch), 2 Äppel / Biren / Grapefruit / gréng Zalot, e Glas Kefir an der Nuecht. Laut Ernährungsberoder ass dëst déi richteg Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht ouni eng Vielfalt vun zousätzlech Produkter a Gewierzer.
Raw Iessen mat grénge Buckwheat ass eng Diät vu sproutene Kären. Um Virowend vum Hongerstreik, virum Schlafengehen, drénken e Glas Kefir a Pruning Cocktail / Laxativ Téi. D'Cereal gëtt gewässert, mat Zitrounejus gesprëtzt a mat dëser "Kaffi" fir 3 Deeg giess. Zousätzlech Produkter während dem Dag: Smoothie Cocktail vun 3 Äppel, 2 Biren, 300 Gramm vun all Beeren tëscht Iessen. Virum Bett - e Esslöffel Leinsamenueleg.
Verloschter - bis zu 4 kg.
Wann Dir keng gedämpft oder sprutzen Getreide kënnt iessen, gëtt et eng Diät baséiert op gekachten Buckwheat. Et gëtt net sou mächteg Resultater, awer Dir kënnt Är Figur nach ëmmer an der Rei setzen.
Wochemaart
Dëst kéint eng strikt Ernärung sinn, déi Iech erlaabt Buckwheat Porridge ze iessen, gedämpft mat kochendem Waasser, drénken e Liter vun 1,5% Kefir an een an en halleft Liter vun all aner Flëssegkeet pro Dag - nach ëmmer Mineralwasser, Smoothies, Kräutertee.
De gewéinleche Gewiichtsverloschtschema fir 7 Deeg erlaabt Iech sou vill Getreide ze iessen wéi Dir wëllt (awer net op de Punkt vun der Iwwerdosis, natierlech). Et gëtt eng Method vum Pierre Dukan, déi net méi wéi 200 Gramm Porridge pro Dag recommandéiert.
Dir kënnt eng sanft Optioun wielen wann d'Haaptprodukt mat zousätzlechen verdünnt ass. Zum Beispill gëtt eng vun de equilibréiertsten an effektivsten Diäten als eng ugesinn, déi nëmmen Buckwheat a Pouletbrust enthält.
D'Resultat ass bis zu 8 kg pro Woch.
Zwou Wochen
Eng Buckwheat Diät fir 14 Deeg ass ganz schwéier ze toleréieren, well d'Monotonie vun der Ernährung langweileg gëtt an Äert Wuelbefannen beaflosst. Dës Optioun kann nëmme fir déi persistent recommandéiert ginn. Obwuel fir e puer, am Géigendeel, ass et léiwer, well et erlaabt Iech aner Produkter am Menü ze enthalen.
Involvéiert iessen 500 Gramm gedämpft Buckwheat deeglech + ongesüßte Friichten + Kefir + Liicht Geméis Zaloten a klenge Quantitéiten.
Resultat - 10-14 kg.
No Produit
Geméis
Eng Diät baséiert op Buckwheat a Geméis gëtt net méi wéi eng Woch beobachtet. Erlaabt: gedämpft Getreide; all gekachten, gebakene, réi Geméis, ausser Mais a Gromperen; Olivenueleg, Leinsamenueleg; kefir, gréngen Téi. Salz, Gewierzer, Zocker sinn verbueden.
Poulet
Eng Diät baséiert op Buckwheat a Pouletbrust erlaabt Iech all Quantitéit vun gedämpften Getreide pro Dag ze iessen, 2 gekachten Stéck Fleesch ouni Haut, drénken e Liter 1,5% Kefir an een an en halleft Liter Waasser. Dauer - net méi wéi 2 Wochen.
Apple
Dir kënnt d'Gewiichtsverloschtmethod probéieren mat Buckwheat an Äppel. Cerealien - gedämpft, net méi wéi 500 Gramm pro Dag. Uebst kann all aneren Dag mat Porridge ofwiesselnd, oder kombinéiert ginn. Et gi keng Restriktiounen op Faarf a Varietéit. Portiounen - bis zu 1 kg pro Dag. Form vun der Virbereedung: réi, gebacken. Salz, Zocker, Ueleger sinn verbueden. Dauer: 2 Wochen.
Molkerei
Fir d'Ernährung méi einfach ze toleréieren a fir Kalzium- a Proteinmangel ze vermeiden, gëtt Buckwheat mat Mëllech fir Gewiichtsverloscht benotzt. Et ginn zwou Méiglechkeeten: e bësse Mëllech op d'gedämpfte Getreide addéieren oder se separat verbrauchen. Zum Beispill, bei Ären Haaptmoolzechten iesst Dir Buckwheat-Kau, an zwëschent drénkt e Glas Mëllech. Dauer - 2 Wochen.
Reis
Et gi verschidde Méiglechkeeten fir Gewiicht ze verléieren op Buckwheat a Reis:
- Kachen Buckwheat Porridge mat der Zousatz vu Reis am Waasser, verbraucht et de ganzen Dag ouni Ueleg an Zocker an all Quantitéit. D'Diät ass net fir jiddereen wéinst dem spezifesche Goût vum Plat.
- Moies a Mëttegiessen iessen gedämpfte Buckwheat Huewen; fir Owesiessen, kachen e bësse Rais (et kann mat Sojazooss oder Zitrounejus aromatiséiert ginn).
- Enges Daags iessen exklusiv gedämpft Buckwheat Porridge, déi zweet - gekachten Rais.
Dauer - net méi wéi eng Woch.
Am Waasser
Keen kann laang op Buckwheat a Waasser liewen. Dofir ass sou Gewiichtsverloscht fir e Fastendag recommandéiert, während deem Dir e Glas gedämpfte Buckwheat-Kau a kleng Portiounen iessen an 2,5 Liter Waasser drénken.
Kabes
Buckwheat mat Sauerkraut hëlleft de Menü ze diversifizéieren. Dauer - eng Woch.
Mat Kefir
Et beinhalt d'Verbrauch vun engem Glas gedämpfte Porridge an een an en halleft Liter fettarme Kefir pro Dag. Wéi aner Fasten mat zousätzleche Liewensmëttel, hëlleft et Iech bis zu 5 kg an enger Woch ze verléieren.
Interessant Fakt. Buckwheat, laut Chinesesch an indeschen Léier, fëllt eng Persoun mat vital Energie. Et ass fäeg bioaktiv Punkte vum Kierper ze beaflossen. Dofir, an östleche Länner, fir vill Krankheeten ze vermeiden, gi se op Getreide, déi op engem Teppech verstreet sinn.
Rotschléi vun Ernährungsberoder
Fir effektiv Gewiicht ze verléieren, musst Dir net nëmmen Buckwheat no spezielle Rezepter kachen, awer och d'Basis vun engem gesonde Liewensstil verfollegen. Dofir sinn e puer nëtzlech Empfehlungen vun Ernährungsberoder obligatoresch während der Ernährung.
- Gitt d'Erlaabnis vun Ärem Dokter a gitt sécher datt et keng Kontraindikatiounen gëtt.
- Schlof genuch.
- Maacht Liicht Sport .
- Drénkt vill Waasser.
- Belount Iech net mat "Goodies". E puer Drëpsen Schockela kënnen Är allgemeng Leeschtung ruinéieren.
- Iessen all Dag zur selwechter Zäit.
- Bereet Äre Kierper op d'Diät vir: reduzéiert graduell d'Quantitéit u Fett an Zocker an Ärer Ernährung iwwer 2-3 Deeg.
- D'Sortie soll grad esou glat sinn: nei Produkter an de Menü a klenge Portiounen ophuelen.
- Alkohol ass streng verbueden.
- Wann den Honger onhaltbar gëtt, iessen gréng Äppel, Zitrusfrüchte, Kiwi, oder drénken e Glas Kefir tëscht Iessen.
Äntwerten op déi heefegst Froen hëllefen Iech alles richteg ze maachen a maximal Resultater z'erreechen.
Mat wat kënnt Dir Buckwheat op enger Diät iessen?
Laut Ernährungsspezialisten, zousätzlech zu Buckwheat, kënnt Dir iessen: Uebst (ausser Waassermeloun, Persimmons, Mango, Bananen, Drauwe), Geméis (ausser Gromperen a Mais), Pouletbrust, Reis, fettarme Mëllechprodukter, gedréchent Friichten.
Wéi kachen?
Damp mat kochendem Waasser ass dat bescht Rezept (méi Detailer ginn hei ënnendrënner).
Wéi vill kënnt Dir iessen?
Wann et schwéier ass eng mëll Diät z'erhalen, iessen sou vill wéi Dir wëllt (wéinst dem Kaloriegehalt vu Getreide kritt Dir nach ëmmer net vill). Wann Dir Wëllen an e Wonsch hutt besser Resultater ze erreechen - net méi wéi 500 Gramm.
Ass et méiglech et ze salzen?
Nee: Zocker a Salz sinn streng verbueden. Ueleg (Oliv oder Leinsamen), Sojazooss, Zitrounejus, Hunneg kënnen an extremen Fäll hinzugefügt ginn.
Averstanen Äre Menü mat engem Ernährungsspezialist. Dëst erlaabt Iech maximal Resultater an der kuerzer Zäit ze erreechen, andeems Dir déi individuell Charakteristike vum Kierper a Physik berücksichtegt.
Halt dëst am Kapp. Buckwheat net mat Zocker vermëschen. Déi lescht neutraliséiert all seng nëtzlech Eegeschaften. Als leschten Auswee kënnt Dir Hunneg benotzen - an och dann ass et ganz ongewollt.
Rezepter
Wann Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren op dës Manéier, léiert wéi Dir Buckwheat doheem richteg virbereet, wärend seng nëtzlech Properties behalen.
Gebrach mat kochendem Waasser
Fir Buckwheat Diät ze ginn, muss et richteg gedämpft ginn. Fir dëst ze maachen, brauen 200 Gramm Getreide mat kochendem Waasser (300 ml), lass iwwer Nuecht an engem Thermos oder Pan, an engem waarme Handtuch gewéckelt.
Sprossen
Kaaft Live Buckwheat Kären oder gréng Buckwheat an engem Gesondheetsnahrungsgeschäft oder vegetaresche Sektioun. Setzt e Glas Getreide an enger dënnter Schicht op engem Bakblech, Gießt e Glas Waasser. D'Käre solle feucht sinn, awer net a Flëssegkeet erdrénken. Deckt mat Gaze, déi zu all Moment feucht gehale soll ginn.
Am Waasser gekacht
Gitt 200 Gramm Getreide mat 300 ml Waasser. Bréngt e Kachen. Kachen fir 15 Minutten.
A Mëllech gekacht
Gitt 200 Gramm Getreide mat 400 ml Waasser. Bréngt e Kachen. Kachen fir 15 Minutten. Waasser drainéieren, 100 ml fettarmer Mëllech addéieren. Kachen. Kachen fir 5 Minutten. D'Buckwheat Diät, trotz all sengen Defiziter an negativen Kritiken, erlaabt Iech eng genuch Zuel vu Kilogramm mat der richteger Haltung zum Fasten ze verléieren. Hoffnt Dir op séier an problemfräi Gewiichtsverloscht? Dës Method ass kloer net fir Iech. Trotzdem musst Dir Iech an der Ernährung eescht limitéieren, geduldig sinn a Sport maachen. Ouni dës Prinzipien ze verfollegen, ass et onwahrscheinlech datt Dir och mat esou engem nëtzlechen Produkt Resultater kënnt erreechen.